Saúde

Conheça as frutas que são consideradas low carb

A dieta low carb ganhou muitos adeptos e com ela várias pessoas começaram a perder peso com essa dieta. Mas quem está no início pode ter dúvida sobre o que pode ou não comer, qual a quantidade que pode ser consumida, entre outras dúvidas que podem surgir.

Hoje nós vamos explicar um pouco melhor essa dieta e mostrar a você quais são as frutas consideradas low carb e como você pode começar a consumi-las no seu dia a dia e assim ter melhores resultados na dieta.

 

O que é dieta Low carb

Antes de mais nada vamos explicar o que é dieta low carb, que está super na moda e já ajudou muitas pessoas a emagrecerem muito.

Essa dieta consiste em ingerir o mínimo possível de carboidratos e sempre buscando por métodos alternativos para fazer as receitas em que os carboidratos são ingredientes essenciais.

Mas a boa notícia é que quanto mais pessoas passam a adotar essa dieta, mais fácil é descobrir ingredientes que podem ser utilizados como alternativa para o carboidrato.

Ainda assim, como o próprio nome diz, a dieta é de baixo carboidrato, isso significa que você pode consumir uma porcentagem por dia, claro que bem menor do que em uma dieta normal.

A quantidade certa é definida de acordo com cada pessoa, seus objetivos e também se ela é sedentária, se pratica esportes e o tamanho e peso.

Por isso, ao começar uma dieta low carb é recomendado que você procure um médico, para que ele ajude a orientar você  sobre quais são os alimentos e a quantidade calórica que você pode comer todos os dias.

 

As frutas são low carb?

As frutas podem ser inseridas em um dieta low carb, mas não são todas as frutas que entram nessa lista, pois algumas são ricas naturalmente em açúcares que vão se transformar em carboidratos no organismo.

Por isso, se você está fazendo essa dieta, não pense que basta que você comece a comer frutas e mais frutas e que está tudo ok. Muitas vezes as pessoas comem tantas frutas de maneira errada que quando não veem o resultado da dieta ficam frustradas, mas a verdade é que são as frutas que podem estar sabotando a sua dieta.

Abaixo selecionamos uma lista com algumas das principais frutas que são low carb como:

 

  • abacate
  • açaí
  • acerola
  • amora
  • caju
  • coco
  • figo
  • framboesa
  • goiaba low carb
  • kiwi
  • laranja
  • limão
  • mamão
  • maracujá
  • melancia
  • melão
  • morango
  • nectarina
  • pêssego
  • pitanga
  • tomate

 

Dieta Low carb funciona mesmo?

A dieta low carb vem mostrando ótimos resultados para quem a pratica, inclusive muitas pessoas conseguiram emagrecer graças a ela. Mas por ser uma dieta que restringe alguns alimentos e também por colocar uma alta dose de gorduras e proteínas, deve ser feita com o acompanhamento de um profissional. Já que ele vai monitorar sua saúde e sua evolução com essa dieta.

Não faça por conta própria, pois os resultados podem não sair como você esperava e assim se sentir frustrado por não conseguir emagrecer fazendo essa dieta tão famosa.

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